Heb ik een bore-out? Klachten en wat te doen
Vind jij je werk saai of te makkelijk? Ben je vaak moe en ongeconcentreerd? Voel jij je niet verbonden met jouw werk? Misschien heb je wel een bore-out. Een bore-out ontstaat wanneer je langdurig onderprikkeld bent op het werk, wat kan leiden tot serieuze klachten. Het is belangrijk om de symptomen tijdig te herkennen en actie te ondernemen voordat deze gevoelens je welzijn verder aantasten.
In de huidige werkomgeving waar veel van ons werken in kantoorbanen of op afstand, kan de monotonie van dagelijkse taken snel toeslaan. Werk dat ooit uitdagend en stimulerend was, kan na verloop van tijd eentonig worden, wat leidt tot een gevoel van leegte en verveling. Dit is een gevaarlijke situatie, want een gebrek aan uitdaging kan even schadelijk zijn als te veel stress. In dit artikel gaan we dieper in op wat een bore-out is, hoe je het kunt herkennen, en wat je kunt doen om weer energie en voldoening te vinden in je werk.
Wat is een bore-out?
Een bore-out is een stressgerelateerde aandoening die ontstaat door verveling, gebrek aan uitdaging, en het gevoel dat je werk geen betekenis heeft. Dit kan leiden tot diverse lichamelijke en mentale klachten, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, slapeloosheid, en zelfs depressie. Mensen met een bore-out ervaren vaak een gebrek aan motivatie, omdat hun werk hen niet meer uitdaagt of inspireert.
De symptomen van een bore-out zijn subtieler dan die van een burn-out, maar kunnen net zo schadelijk zijn. Klachten zoals verveling, onrust, en een gevoel van leegte op de werkvloer zijn veelvoorkomend. Daarnaast kan een bore-out leiden tot fysieke symptomen zoals hoofdpijn, spierpijn, en spijsverteringsproblemen. Het is belangrijk om te erkennen dat deze symptomen niet alleen het gevolg zijn van externe omstandigheden, maar ook van een interne dissonantie tussen wat je doet en wat je werkelijk wilt bereiken.
Een bore-out ontstaat vaak geleidelijk. In het begin merk je misschien alleen dat je minder enthousiast bent over je werk. Dit kan worden gevolgd door het gevoel dat je tijd verspilt aan onbelangrijke taken, wat je zelfbeeld en werktevredenheid verder ondermijnt. Uiteindelijk kun je in een situatie terechtkomen waarin je je afgesneden voelt van je werk en zelfs van je collega’s, wat leidt tot sociale isolatie en een nog diepere bore-out.
Het verschil tussen bore-out en burn-out
Hoewel bore-out en burn-out op elkaar kunnen lijken, zijn er belangrijke verschillen tussen de twee. Een burn-out ontstaat door langdurige overbelasting en stress, terwijl een bore-out juist het gevolg is van onderbelasting en verveling. Beide kunnen leiden tot uitputting en gezondheidsklachten, maar de oorzaken zijn tegengesteld.
Een burn-out wordt vaak geassocieerd met de moderne werkcultuur waarin prestaties en productiviteit centraal staan. Mensen met een burn-out voelen zich opgebrand omdat ze constant onder druk staan om meer te doen dan ze aankunnen. Ze raken uitgeput door de eindeloze stroom van taken en verantwoordelijkheden, en uiteindelijk kunnen ze niet meer functioneren.
Aan de andere kant ontstaat een bore-out door het tegenovergestelde probleem: te weinig te doen hebben of werk te hebben dat onvoldoende uitdaging biedt. Dit kan gebeuren in een omgeving waar er een gebrek aan betekenisvolle taken is, of waar je taken zo repetitief en oninteressant zijn dat ze je intellect en creativiteit niet prikkelen. In plaats van te worden overweldigd door te veel werk, word je verveeld door een gebrek aan stimulerende activiteiten.
Werkgerelateerde oorzaken van een bore-out kunnen zijn: eentonig werk, gebrek aan uitdaging, of het gevoel dat je talenten niet volledig benut worden. Dit kan leiden tot een gebrek aan voldoening en het gevoel dat je werk zinloos is. Het is ook mogelijk dat je te maken hebt met een werkomgeving die weinig ruimte biedt voor persoonlijke groei of innovatie, wat kan bijdragen aan een gevoel van stagnatie.
Hoe kom je uit een bore-out?
Uit een bore-out komen vereist vaak een combinatie van zelfreflectie, aanpassingen in je werkomgeving, en soms zelfs loopbaanverandering. Het is belangrijk om je bewust te worden van wat je voldoening geeft in je werk en hier actief naar te streven. Dit kan betekenen dat je nieuwe verantwoordelijkheden op je neemt, met je leidinggevende praat over je situatie, of zelfs overweegt van baan te wisselen.
Daarnaast is het belangrijk om tijd voor jezelf te nemen en activiteiten te doen die je energie geven. Dit helpt je om weer een gevoel van zingeving en motivatie te vinden. Bijvoorbeeld, het volgen van cursussen of workshops die aansluiten bij je interesses kan een nieuwe bron van inspiratie zijn. Ook kan het helpen om tijd vrij te maken voor hobby’s en passies buiten het werk, wat bijdraagt aan een gezondere balans tussen werk en privéleven.
Het is ook nuttig om een duidelijk doel voor ogen te hebben. Door te weten waar je naartoe wilt in je carrière, kun je gerichter actie ondernemen om uit je bore-out te komen. Dit kan betekenen dat je nieuwe vaardigheden ontwikkelt, een mentor zoekt, of zelfs overweegt om je huidige loopbaanpad volledig te herzien. Het stellen van kleine, haalbare doelen kan ook helpen om weer een gevoel van vooruitgang en prestatie te ervaren.
Hoe coaching kan helpen
Coaching kan een effectieve manier zijn om uit een bore-out te komen. Bij Growth Center bieden we loopbaancoaching die je helpt om inzicht te krijgen in je huidige situatie en je begeleidt naar een meer bevredigende en betekenisvolle loopbaan. Onze coaches werken samen met jou om je sterke punten en passies te ontdekken, zodat je een carrièrepad kunt kiezen dat echt bij je past.
Door te investeren in coaching, krijg je de tools en begeleiding die nodig zijn om je weer gemotiveerd en betrokken te voelen in je werk. Coaching kan je helpen om helderheid te krijgen over wat je echt wilt bereiken
