Zazen betekent ‘zit meditatie’. Het is een meditatie vorm die vooral binnen de traditie van het Zen Boeddhisme wordt beoefend. Hoewel ik zelf een andere meditatie vorm beoefen genaamd ‘Vipassana’ (wat zoiets betekent als “de dingen zien zoals ze werkelijk zijn”), is Zazen een hele effectieve manier om aanwezig te zijn in je lijf en in het ‘hier en nu’. Met behulp van deze oefening is Zazen een stuk eenvoudiger om te ervaren dan Vipassana. Onderstaand vind je de instructies. Het kost doorgaans een minuut of 10 om de essentie van Zazen en de voordelen die het biedt te ervaren.
